trening rano

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Pozdro ekipo! Lecimy z kolejną wypiską z cudownego dnia treningowego %-) ale może od początku! Dzień jak co dzień prócz tego, że pobudkę zaliczyłem dziś 5:20 i gdyby nie moja luba zaliczył bym chyba przed 6 rano cardio ponieważ po pierwsze nie mogłem spać po drugie obudził mnie mój pies który nagle sobie [...]

[...] nim się obróciłem a tu już południe. Może dlatego iż dzisiejszy czwartek był dla mnie piątkiem :-D Po pracy dość szybko wróciłem do domu ogarnąłem co trzeba i poleciałem na trening bo wieczorem muszę jeszcze na chwile skoczyć do biura. Trening sam w sobie mega udany tym bardziej iż grane były dziś nogi a to chyba jeden z treningów który [...]

Witam! Dziś rano zrobiłem trening nóg. Musiałem dziś go zrobić po pierwszym posiłku. Druga sesja cardio będzie wieczorem, pewnie ok.22-23 godz. Nogi godz 9 rano: Uginanie podudzi na maszynie siedząc 5serie po 15-20 powtórzeń Martwy ciąg na prostych nogach 4serie do 140kg na 12powt. Uginanie podudzi leżąc 3serie po 20, 15, 10 powtórzeń - [...]

[...] tygodnia, więc moje podniebienie korzysta póki może %-) Trening Dziś miały być łapy, coś mi nadgarstek dokuczał więc zamieniłem dni i zrobiłem nogi. Baaardzo dobry trening! Wyprosty nóg na maszynie 4s 40, 25, 15, 15+rest pause(czyli 10sek. przerwy i dalej tym samym cięzarem) Przysiad ze sztangą na karku 4s 15-10p, ostatnia 10p x 140kg [...]

[...] 4s 20-12p - Wiosłowanie na maszynie hammer 4s 15-10p - Wyprosty grzbietu na maszynie siedząc 5s 30-15p - spięcia brzucha na maszynie 7s po 30-40p + aeroby 60min W połowie treningu 35g Hi-tec Bcaa Powder mango rozpuściłem na 1,5L wody i wypiłem jeszcze przed końcem %-) Po aerobach 60g Whey2O Peak'a Dziś wolne od siłowego - siłka zamknięta, do [...]

co do mnie to wlasciwie tak na serio to trenuje od tygodnia tzn. przed wakacjami jakies 4 miechy trenowalem ale ciezko to nazwac treningiem, co prawda efekty byly ale nie takie jakie oczekiwalem no ale teraz sobie troszke poczytalem, popatrzylem jakie cwiczenia robic i mysle ze efekty przyjda niedlugo aha odrazu mowie ze trenuje w domciu (wedlug [...]

[...] ten gainerek. Gainerki są po 80zł-3kg (jedynie dostępna jest folia) i 35zł-1kg (w puszkach) wszedzię nie więcej kosztują niż te ceny co podałem. Ja brałem mass gaina w dzień treningowy to 4-5łyżek czubatych w rozpuszczone w 250 ml mleka. Takie 3 porcje: rano zaraz po przebudzeniu, 2h przed treningiem i po kolacji 1h przed snem. Natomiast w dni [...]

[...] testosteronu (np: 1-2 ampułek wstrzykiwanych co drugi dzień). Sam propionat już nawet po jednorazowym przyjęciu może dawać zauważalny wzrost siły i wytrzymałości na treningu oraz większą motywację do wysiłku i lepsze samopoczucie. Cena 1 ampułki 25mg na czarnym rynku wynosi ok. 5zł. [...]

[...] jest cos na temat trenowania :) a ten gosc cwiczy 3x w tygodniu i tyle.....zachwala bardzo unoszenie nog w lezeniu i trzymaniu ich kolo minuty z 3 cm na ziemia:) chwila odpoczynku i dalej z 3 serie :) bardzo pozytywne cwiczenie. A karnitynke bierze 2 razy dziennie rano i po treningu. Tylko Pełne Zaangażowanie w Trening Przyniesie Wspaniały Efekt

No Ekipa niezły trening, ale przy moim lipa Ja dziś robiłem wiosłowanie sztangileką 30kgx10, 30kgx10, 35kgx10 i im dalsza seria tym łatwiej mi sięrobiło, faza no nie? Caasem i tak bywa Kilerii widze że jestem narcyzem jak ja Kevot jak boli to rośnie Zakwasy to dobra rzecz, przynajmniej wiesz że ćwiczyłeś pożądnie dzień wcześniej, ale porażka [...]

hmm ja jush ćficze łacznie 7,5 miecha a co do przetrenowania to sie nie dzifie jak cficzyęłś codziennie klate :D:D ja mam cięzki trening na bipa ale cficze go raz w tyg fiec ma chłopak czas na odpoczynek i regeneracje :) metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D

Michail: czy jak robie taki trening brzucha: (wtorek, czwartek i sobota) (robie to w 2 seriach - rano dwa cwiczenia po 40x3 i wieczorem tez dwa cwiczenia 40x3) -spinanie/unoszenie kolan w leżeniu płasko 40 x 6 -brzuszki 40 x 6 i mam takie pytanie czy ja sie nie przetrenuje a raczej czy bede rosł jesli ostatnie powtorzenia idą z duzym wysiłkiem [...]

[...] ale po co tu pisać jakieś ******ły ? SCDriver, xkondziox, kileri, psychu, strongbart... Buli: standardowo 2x5g. Rano 5g na czczo, po niej przez 30minut nic nie jedz, i przed treningiem lub po treningu 5g drwalux: możesz powiedzieć kto ma zawyżony wynik ? I jak mam Ci zamieścić foto jak robię ciąg ze sztangą 140kg ? vox: "uginanie ramion z [...]

hey! dzieki tyle ze z tym raz na tydzien to miałem na myslis siłownie a przecoec codziennie mam trening tylko ze troszke inny co nie??? Mam pytanie: -postanowiołem brac kreatyne przez ok 7 dni rano(1 łyzeczka) przed treningiem (0,5 łyzeczki) i na wieczór (0,5 łyżeczki): CZY kretyana ma jakiekolowiek szkodliwe działanie??? jesli tak na co i jakie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f3ed7df8d607476980a32431f041ea16.jpg DZIEŃ 2 dzisiaj kolejny dobry dzień. troche tylko treningi nie planowo wyszły ale jest git ;) /SFD/Images/2015/12/31/424db41760584bdbafd1eca13a592237.jpg miałem zrobic rano głowny temat a popoludniu 60 min biegu ale troche musialem przy sprzecie popracowac. Trening 1. 60 minut jazdy [...]

[...] (czyli 3 g Ca-HMB) dziennie pokrywa znaczną część zapotrzebowania organizmu na HMB. Odpowiednie dawkowanie, to około 0,15 grama na każde 10 kg masy ciała bezpośrednio po treningu . Kolejne dawki w ciągu 24 godzin po treningu należy spożywać od 2 do 3 razy dziennie po 0,10 g na każde 10 kg masy ciała. Najlepsze pory przyjmowania: rano po [...]

OK, jest i reakcja u mnie. W zasadzie zaczelo sie juz w niedziele. Do tego czasu bralem 4 kapsy dziennie, przez 20 dni, 2 po posilku potreningowym, 2 przed snem i wlasnie w niedziele przerwalem suplementacje. Wroce do niej za 2 tyg. Do niedzieli nie bylo zadnych przyrostow, czy to sily, czy miesni, wrecz maly spadek sily w pierwszym tygodniu [...]

Cóż, trzeba się ostro brać za siebie. Zainwestowałem w suplementy, jednak na razie z nich nie korzystam. Wskoczę na nie pewnie po sesji, gdy będę pewniejszy możliwości treningu ;) Wszelkie braki i nadwyżki liczone dla 100 dni korzystania z supli, jednak mam zamiar rozbić to oczywiście na cykle. Najpierw jeden 6-tygodniowy, po którym będę miał [...]

[...] 4x10x16kg 4. Uginanie sztangielek stojąc z supinacją: 4x12x15kg 5. Uginanie sztangielek siedząc na ławce skośnej (na przemian): 4x12x15kg Trening poszedł znośnie. Po treningu aeroby w ilości 50 minut umiarkowanym tempem. Na koniec kilka superserii na brzuch (unoszenie nóg na poręczach, spięcia proste, skłony siedząc). Wtorek Dzień VI [...]

Wigilijny trening środowy trening przełożony z piątku, bo święta samopoczucie przed: świątecznie Rano wstałem, zobaczyłem co dostałem. Trochę słodyczy czeka na mnie w reklamówce ale nie tykam jak na razie. Ogólnie fajnie, choć trening dość rano. posiłek przedtreningowy: kanapki z serem i keczupem, po prostu nie miałem siły rano czegoś robić, a [...]